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§★良好的饮食习惯（第1页）

§★良好的饮食习惯

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饮食习惯对小学生健康影响最大。

饱餐终日或者为了减肥而饿肚皮，都会延缓或损坏身体功能，甚至产生悲剧。

遗憾的是，现在的父母通常对上述方面没有引起足够重视；也可能是小学生已经养成了这样的坏习惯，想改也改不了。

在这方面，主要关注以下两点：

饮食习惯的主要内容

杰出小学生饮食习惯好，至少不暴饮暴食、不偏食、不乱吃食物。

良好的饮食习惯主要内容包括以下4点：

正确使用餐具，能独立用餐。

吃饭时专心，不大声说话、东张西望。

不挑食、不偏食、不剩饭，很少或基本不吃零食。

既会定时、定量喝水，也会随渴随喝。

良好的家庭用餐环境

小学生良好饮食习惯的养成，有赖于良好的家庭用餐环境。

这种习惯的养成有一个漫长过程，必须从小抓起。

这主要包括：

有一个和谐愉快的用餐环境

在这种环境下，孩子情绪稳定，能够得到更多爱心熏陶，更善于根据父母要求行事。

有一个优美整洁的用餐环境

优美整洁的环境令人心情舒畅，容易培养爱护物品、节约粮食、生活规律等良好行为习惯。

有一个供模仿学习的用餐环境

小学生的模仿性、可塑性强，父母要在这方面树立好榜样。

例如要求他不偏食，自己首先要做到不偏食，这样才有说服力。

与学校用餐环境相统一

小学生在学校里是怎样用餐的，在家里也尽量要这么做，这样有助于巩固良好的行为习惯。

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