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做5个深呼吸,再次体验冥想的巅峰状态
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冥想就是充分利用好油门(交感神经)和刹车(副交感神经),这是拥有长久快乐、幸福生活的最恰当处方。
试着做五个深呼吸,吸气呼气都比平时深一些,要用缓慢的节奏反复进行。
做完以后,体验一下自己现在的感觉。
是不是觉得身心得到了激励,疲惫感被放松感取代?其实,你现在这种生机勃勃而又能量集中的感觉,恰恰是很多运动员、生意人、艺术家、情侣或冥想者处于巅峰状态时的特征。
当你深呼吸时,会先激活交感神经,然后激活副交感神经。
上述这些积极乐观的感觉,就是这对油门和刹车亲密合作的结果。
副交感神经和交感神经是手牵着手一起进化的,它们能够保护动物(包括我们人类自己)在险恶的环境里生存下去。
这两者都是我们需要的,就像刹车和油门对一辆汽车而言一样不可或缺。
当体验了这一切后,你就很明确地知道怎么来调整神经结构,下面这几个例子可以帮助你更好地理解上述内容。
保持副交感神经处于激活状态,以确保安宁和平和。
温和地激活交感神经,拥有热情、活力和健康的**。
偶尔让交感神经雄起一把,以应付要求比较高的局面,比如得到了新的工作机会,或者接到了孩子的电话,去一个乱了套的聚会上接他她回家。
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